年节一晃而过，许多未婚大龄、离异或丧偶的单身人士又一次陷入无人陪伴的焦虑之中。自己着急，家人也着急。并不是他们不想找、不愿相亲，更多时候，是某种心理障碍阻碍了他们——那就是“相亲恐惧症”。
尤其是恋爱经历较少的女性，更容易陷入这种情绪。她们常常在相亲前不断想象最坏的结果，最终被自己的设想吓退。某种程度上，人越成熟，越容易从“他恋”转向“自恋”，而这种自恋的程度，恰恰与开始一段轻松感情的难度成正比。换言之，相亲恐惧的本质，往往源于“患得患失”。
那么，什么是相亲恐惧？它其实是社交恐惧的一种表现。社交恐惧，是人类特有的一种心理现象。动物之间也会有排斥，但多出于领地、生存或交配的需要，它们的排斥是向外的；而人类的社交恐惧，表面是对他人的回避，实质却是对自我的否定——总觉得他人眼中自己不够好，甚至从别人的反应中读出自卑与羞耻。
这种自我排斥几乎成为一种心理困局，引发紧张、脸红、出汗甚至想逃避的情绪。越是面对在意的人，就越容易语无伦次、不知所措。每一个有社交恐惧的人，内心往往住着一个极度完美和严苛的“超我”，用一套“必须”“应该”的标准不断审判自己。稍有不妥，强烈的自我否定就扑面而来。
这种心理背后，往往与文化有关。尤其东方文化中强烈的“耻感”，促使人们追求高度的自尊和完美的自我形象，反而加剧了对自己的压抑与否定。
如果你也面临类似的困扰，可以从自身出发，尝试以下方法来缓解：
1.事前准备：认真打扮，穿适合自己的衣服，化淡雅的妆容，注意谈吐得体。给自己积极的心理暗示：“我可以，我值得”。
2.自我介绍：介绍你名字的寓意，让他人更容易记住你。
3.展现长处：手工、书法、绘画、音乐等才艺，都是安静而笃定的魅力体现，也会让对方感受到你的内涵与教养。
4.独自赴约：除非节目录制，尽量不要带亲友团。独自面对，反而更从容。
5.主动但含蓄：可以巧妙发出邀请，比如作为牙医可以建议对方洁牙——“让笑容更自信”。这样的方式既不突兀，也能试探对方的态度。
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